9月, 2011年
腰回しエクササイズのポイント
ウエストのくびれを作って下半身をスッキリさせると話題になった腰回しエクササイズ。
食事制限をしなくても細くなると言われていますが、5分間あればできるカンタンな運動なので、普通の低カロリーダイエットを組合わせれば、さらに美しく痩せることができます。
腹持ちが良いおからでダイエット
おからが身体にいいことは昔からよく知られていますが、ダイエットにも最適な食材なので、現代でも人気の食材です。
豆腐を作る過程で出てくる搾りかすのおからですが、カロリーが低いのにタンパク質も充分に残っているし、なにより食物繊維が豊富なのがダイエット食材として人気が高い秘密です。
(続きを読む…)
目標を立てないからムリなのかなぁ
仕事の忙しさにかまけて、ここ１ヶ月よく考えたら、ダイエット目的のジョギングとスイミングが滞ってしまっている・・・。
おそらく、体重がもどっているだけでなく、ジョギングで鍛えた筋肉が脂肪に変わりつつあるんだろうなあ。
頭の中では今日こそ、家へ帰ったら、実行しよう！と毎日考えるのだが、残業で帰宅が遅くなると今日はもう寝よう！となり、実行できない・・・。
チョコでダイエットをサポートしよう
チョコレートでダイエットなんてそんなバカなことあるはずない、と思った人も多いでしょう。
実は私も初めて聞いた時はそう思いました。
ダイエット中に食べてはいけないものベスト3に入っていそうなチョコレートを食べてダイエットできるなんて、信じられないというのが最初の感想です。
お酢の酸っぱさが苦手な人へ
私はお酢を使ったさっぱりしたドリンクが好きなので、夏になると毎日自分でお酢ドリンクを作って飲んでいます。
血糖値の上昇を抑えて糖分の吸収をゆっくりにしてくれるお酢ドリンクはダイエットだけでなく、夏の疲れにもよく効きます。
血液をサラサラにしてくれる効果もあるので、新陳代謝が活発になって老廃物もたまりにくくなります。
ファスティング・ダイエットで体質改善
ダイエットだけでなく、健康管理の面でも注目されているファスティング。
ファスティングとは断食によって体質改善する健康療法です。
fastと書けば、速いという形容詞が思い浮かぶかもしれませんが、動詞だと「断食する」または「断食させる」という意味にもなります。
名詞だと「断食」です。
断食というと宗教的な修行のイメージが強いのですが、東洋医学でも西洋医学でも食事を絶って身体をリセットするという療法はあります。
ココアでも体重は減るみたい
ココアでダイエットが出来るっていう話を何年も前に聞いたことがあるんだけど、
普通に売られている市販のココアだとやっぱり駄目だよねぇ？
どんなダイエットでも同じなんだろうけどこのココアダイエット、普通の市販のココアと豆乳を混ぜただけの飲み物でも体重は減るみたいだね。
(続きを読む…)
アボカドでダイエットをしよう
アボカドはダイエットする人にはとてもいいらしいですよぉw川・o・川w
まぁ、アボカドだけを食べればいいというわけではなく、ご飯を食べる前にアボカドを食べることにより、その効果は発揮できるらしいんですよぉ。
アボカドの何かの成分（そこまでは覚えてないですね）がお腹いっぱいの神経を刺激して、満腹感を与えるそうですね。
体重が減ってうれしぃよ
最近、夏に近づき、さらにアルバイトで結構動いたりしているせいか
なんか体重が少しだけとはいえ減ったんですよねぇ。
これは嬉しいですね(ﾉ´▽｀)♪
まぁ、結構な量の汗も出ていましたし、やはりいい運動になっていたのかもしれませんねぇ。
ダイエット中のスイーツの食べ方
ダイエット中でも甘いデザートを我慢することなんてできない！という人も多くいます。
好きな食べ物を我慢するって本当にツラいですよね。
そういう人は限界まで好きな物を我慢してストレスを溜め込んでしまわないようにして、少量のスイーツを上手に食べるようにしましょう。
(続きを読む…)
