Archive for the ‘ダイエット術’ Category
腰回しエクササイズのポイント
ウエストのくびれを作って下半身をスッキリさせると話題になった腰回しエクササイズ。
食事制限をしなくても細くなると言われていますが、5分間あればできるカンタンな運動なので、普通の低カロリーダイエットを組合わせれば、さらに美しく痩せることができます。
腹持ちが良いおからでダイエット
おからが身体にいいことは昔からよく知られていますが、ダイエットにも最適な食材なので、現代でも人気の食材です。
豆腐を作る過程で出てくる搾りかすのおからですが、カロリーが低いのにタンパク質も充分に残っているし、なにより食物繊維が豊富なのがダイエット食材として人気が高い秘密です。
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チョコでダイエットをサポートしよう
チョコレートでダイエットなんてそんなバカなことあるはずない、と思った人も多いでしょう。
実は私も初めて聞いた時はそう思いました。
ダイエット中に食べてはいけないものベスト3に入っていそうなチョコレートを食べてダイエットできるなんて、信じられないというのが最初の感想です。
ファスティング・ダイエットで体質改善
ダイエットだけでなく、健康管理の面でも注目されているファスティング。
ファスティングとは断食によって体質改善する健康療法です。
fastと書けば、速いという形容詞が思い浮かぶかもしれませんが、動詞だと「断食する」または「断食させる」という意味にもなります。
名詞だと「断食」です。
断食というと宗教的な修行のイメージが強いのですが、東洋医学でも西洋医学でも食事を絶って身体をリセットするという療法はあります。
アボカドでダイエットをしよう
アボカドはダイエットする人にはとてもいいらしいですよぉw川・o・川w
まぁ、アボカドだけを食べればいいというわけではなく、ご飯を食べる前にアボカドを食べることにより、その効果は発揮できるらしいんですよぉ。
アボカドの何かの成分（そこまでは覚えてないですね）がお腹いっぱいの神経を刺激して、満腹感を与えるそうですね。
ダイエット中のスイーツの食べ方
ダイエット中でも甘いデザートを我慢することなんてできない！という人も多くいます。
好きな食べ物を我慢するって本当にツラいですよね。
そういう人は限界まで好きな物を我慢してストレスを溜め込んでしまわないようにして、少量のスイーツを上手に食べるようにしましょう。
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ミネラルウォーターダイエットのポイント
雑誌などでモデルさんたちが紹介しているダイエットで、ミネラルウォーターを大量に飲むという方法があります。
確かに水はノーカロリーですが、たくさん水を飲んでどうして痩せることができるのでしょうか？
最近注目されている100gダイエットについて
新しいダイエット方法が次々出てきますが、最近は100gダイエットというものが注目されています。
やり方は非常にカンタンで、一回の食事の量を100gにするというものです。
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カーヴィーダンスで理想のくびれ
楽しくダイエットができると人気沸騰中のカーヴィーダンス。
楽しく運動できるというと、急激に効果が表れることは期待できないのかと思ってしまいがちですが、毎日続けていれば意外と早く変化が出てくるようです。
DVDを見ながら一日40分ほどの運動を続けるだけで、1～2週間でウエストが数センチ、中には5センチ以上サイズダウンできたという人もいます。
基礎代謝を高めるための食事
リバウンドをしないそして痩せるダイエットのためには、ただ単にカロリーを抑えた食事メニューだけにこだわるのではなく、基礎代謝を高めるような食事をすることも必要です。
基礎代謝を高めるためには、まず筋肉を作るタンパク質の多い食品を食べるようにしましょう。
肉、魚、大豆製品、乳製品など、高タンパク質な食品を摂って筋肉量が増えれば基礎代謝も上がります。
